INGRÉDIENTS:

1 tasse de lait d’amande

3 dattes

25 g de flocon d’avoine

1/2 cuillère à café d’extrait de vanille ou les graines d’une gousse de vanille

USTENSILS:

blender mixeur

tasse a smoothie

PRÉPARATION:

  • Dans un blender mixez ensemble le lait, les dattes et l’extrait de vanille .
  • versez le liquide dans un jar a smoothies.
  • Ajoutez les flocons d’avoines et le couvrez avec son couvercle ou avec un film transparent.
  • Laissez reposer pendant une demi heure au réfrigérateur, pourqu’il soit bien froid et au même temps les flocons d’avoine absorbe le lait et ne soit pas très dur.
  • Mon conseil : si vous aimez le smoothie bien liquide et très filtrer, dans ce cas refroidir tous les ingrédients même les flocons d’avoine, puis mettez-les tous dans le blender et bien mixer.
  • Un petit astuce de plus : vous pouvez ajouter quelques fruits comme j’ai fait dans ma photo pour un petit déjeuner énergétique et healthy et ça reste toujours une recette Milk shake vegane